Intermittent Fasting Tracker (MOD)

Intermittent Fasting Tracker: أطلق العنان لقوة الصيام المتقطع للوصول إلى وزنك المستهدف والحصول على صحة جيدة. لا يوجد نظام غذائي ولا تأثير اليويو. حسِّن صحتك الأيضية واشعر بالحيوية.

ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو أحد أكثر اتجاهات الصحة واللياقة البدنية شيوعًا. بدلاً من اتباع نظام غذائي، فهو نمط غذائي يتنقل بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد الأطعمة التي يجب أن تأكلها أو تتجنبها، ولكن متى يجب أن تأكل.
اليوم، نتناول 3-4 (أو أكثر) وجبات يوميًا، ولا نشعر بالجوع أبدًا. هذا يتطلب من أعضائنا العمل بجد طوال الوقت، وعدم أخذ استراحة أبدًا من الهضم. قد تؤدي عاداتنا الغذائية إلى السمنة ومشاكل صحية، مثل مرض السكري.
عند الصيام، سيتخلص جسمك من السموم ويحرق الدهون ويتجدد. بعد بضعة أسابيع، ستشعر بصحة أفضل ونشاط أكبر.

خطط صيام تدريجية تناسب الجميع!
ابتكر خطة صيام خاصة بك 13-11، 15-9، 16-10، 16-8، 18-6، 20-4، 23-1، 24، 36، 48،
خطة أسبوعية مخصصة 5+2: خلال الأسبوع، تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام، واختر يومين آخرين لضبط بسيط. تتناول النساء 500 سعر حراري ويتناول الرجال 600 سعر حراري في أيام الصيام. يمكنك اختيار تناولها دفعة واحدة، ولكن الخيار الأفضل هو تقسيم 600 سعر حراري إلى وجبتين، 250 سعر حراري على الإفطار و350 سعر حراري على العشاء. يجب أن يكون الطعام من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ولكن مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. لا ينصح بالتخلص تمامًا من الكربوهيدرات. عند تناول الطعام، امضغ الطعام ببطء واستمتع به جيدًا. يجب فصل أيام الصيام، مثل الاثنين والخميس. خطة الصيام الخفيفة هذه صحية وفعالة وسهلة التنفيذ، مما يسمح لك بفقدان الوزن بسهولة مع الاستمتاع بالفوائد الأخرى للصيام. يمكن إجراؤها على المدى الطويل، وتحويلها تدريجيًا إلى نمط حياة صحي.
16-8 هي خطة الصيام الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن. مع فترة صيام 16 ساعة، سيعتاد جسمك تدريجيًا على الصيام.

متتبع حالة الجسم:
ارتفاع نسبة السكر في الدم
انخفاض نسبة السكر في الدم
انخفاض احتياطي الجليكوجين
حالة الكيتوزية

المزيد من الميزات:
- تتبع تغييرات وزنك
- مؤشر كتلة الجسم (كجم / م²)
- متتبع المياه
- تذكير بشرب الماء

سياسة الخصوصية: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
شروط الاستخدام: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting